Co tu duzo mówić, jak się czyta to co jest napisane w ulotce Testosterolu 250 to aż smiech bierze.Prawde mówiąc te substancje, rzeczywiście wspomagają i pobudzają owe procesy produkcji hormonalnej, ale to w jaki sposób napisane jest to w tej ulotce to brzmi to jak by to jakiś poważny steryd byl.A tak naprawde to tylko pobożne życzenia [...]
Decyzja podjeta, nastepny start Mistrzostwa Polski Juniorow! :-) Takze czas zaczac przygotowania %-) Czeka mnie naprawde ciezki okres, ale motywacja jest jak nigdy, wszystko musi byc dopiete, jezeli przygotowania maja wypalic i pojsc tak jak zakladam to MUSZE ogarnac sesje, projekty, zaliczenia w pierwszych terminach, nie moge miec poprawek we [...]
Dieta: cheat day po calosci }:-( nie licze, nie mysle nawet o tym ile juz zjadlem }:-( na wstepie jako "pierwszy posilek" - triple whopper + bekon + ser, big king xxl, qurrito z wolowina, tortilla grecka };-)};-) pozniej juz tylko gorzej }:-(8-)}:-( dzisiaj reset, od jutra sie biore %-) btw jestem napchany jak balon a i tak glodny %-) [...]
30 minut rowerek Dieta: jak zwykle z tym ze chyba dzisiaj owsianka bedzie do posilkow zamiast ryzu Dzien sie zapowiada strasznie do bani, jutro egzamin, nauka nauka nauka... niby juz duzo nie zostalo ale jakos cos troche zatracilem motywacje i mi to idzie jak krew z nosa... nie wiem co z tym zrobic ale jakos sie musze skupic, wziac w garsc i [...]
30 minut rowerek dzisiaj przed egz, spalem 3h heh wlasnie wrocilem, jakos poszlo, zjesc i spac.. zobaczymy ile pospie i jak sie bede czul na silach z nauka bo w czwartek egz na ktory obszerny material.. jak wstane w miare wczesnie to moze mi sie uda jeszcze dzisiaj trening zrobic, jezeli nie to bedzie w czwartek :-) btw bym zapomnial, wczoraj [...]
tez mam teflonowa, mieso wszystko ladnie sie na niej robi, jak wody doleje i dusze :-) problem tylko z jajkami, bo spod ma perforowany, a troche sie powloka juz zajechala i poprostu w tych oczkach zostaje troche.. 60 min rowerek Obiad dzisiaj taki: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130922_130630_zpscace9a74.jpg troche inaczej, [...]
Witam };-) TYDZIEŃ II, dzień 14 14.02.2016 DNT Dzień, jak co dzień. Zakwasy na tricepsie i brzuchu zeszły, luz weekendowy jakoś mnie stłamsił, tzn dał kopa, odpoczęłam fizycznie, a bynajmniej się starałam, ale...nagle miałam tyle czasu i nie wiedziałam co z nim zrobić }:-( Mniejsza o większość. Micha: Warzywa: sałata, cebula, pomidory, papryka, [...]
Ja to obie inaczej. Po prostu gram, rzucam, robię paczki ćwiczę drybling, jak nadarzy się okazja to gram z kimś meczyka. I przed plyo radziłbym zrobić ostry trening na siłe. A o alercie zapomnij, bo to nie jest program stworzony dla zwykłch graczy w kosza, no chyba że masz wokół siebie fizjoterapeutów, masażystów itd. Po prostu graj a skile z [...]
też robiłem z ok 80kg na nogach ale ruch był taki że byle szybciej zeby tylko zrobic %-) zdecydowanie bardziej preferuj mniejszy ciężar a zrobić to jak należy
[...] max 6 seri po za bicepsem i tricepsem na nie 4-5 wlasciwych seri. Na bic i tric po 1 cwiczeniu na reszte po 2. Wczoraj zrobilem pierwszy trening powiem tak, lalo sie ze mnie jak nigdy. Trening bardzo mi sie podobal znudzil mi sie moj poprrzedni ktory od kad cwicze urozmaicalem tylko nowymi cwiczeniami. Potrzebowalem czegos nowego. Rozpiska z [...]
Witam, Dziś mam długi post do wstawienia. Uzbierały się dwie wypiski do wstawienia, no i jak pisałem wcześniej, zebrało mi się na gotowanie w poniedziałek do południa okupowałem kuchnię. Udało się przyrządzić dwie potrawy. Wrzucam w takim razie kilka fotek z opisem, jaki system wypracowałem na obiadki po treningowe. Póki co tabelki Niedziela [...]
[...] w tak krótkim odstępie czasu. Wolisz mięć dłuższą przerwę między przygotowaniami, czy bycie w ciągłym treningu bardziej ci odpowiada. Powiem szczerze, że nie wiem, bo tak jak mówisz od dawna nie miałem okazji stoczyć dwóch walk z tak krótką przerwą. Po zwycięstwie na KSW 15 nabrałem wiatru w żagle i ogólnie lubię reżim treningowy. Mam wszystko [...]
[...] samemu stack przedtreningowy ,chodzi o pompe i energie a nie pobudzenie. Wole zrobic sam bo dodaje mocnego spalacza a wiekszosc stacków na rynku zawiera kofeine i inne stymulanty. Chce polaczyc BCAA,Beta Alanine i arginine,to jest taka podstawa ale jestem otwarty na inne propozycje. Jak ktos moze to prosze o sensowna odpowiedz jak to polaczyc.
[...] cyklu. Ile przerwy zrobić? czy ten drugi cykl ma sens, jeżeli w najbliższym czasie nie planuję brać sterydów? Planuję cykl sterydowy za 2, może 3 lata. Stwierdzilem, że wypróbuję Twój cykl Dąbek. Czy kreatynę brać w czasie cyklu, czy od razu po? Do cyklu oprócz Amino Anabol PQ, białko, carbo? Bo chcę, to zrobić jak najlepiej, nic nie rośnie.
[...] tzn zwiększę chin ups i pull ups a reszta bez zmian(chyba że więcej powtórzeń na brzuch ale to się zastanowię), nogi dostały ostro po dupie bo te siedzenie przy ścianie jest jak dla mnie hardcorowe, nogi mi się trzęsły już po 10 sekundach ale jakoś wytrwałem %-) A teraz kozieradka, dalej zbiera mnie na bełty przy braniu, śmierdzi ode mnie już na [...]
[...] HARDCORE %-) Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 165kg x 3 185kg x 3 205kg x 2 175kg x 3 195kg x 3 205kg x 2 drugi ruch bardzo ciężko,ale bez pomocy ;-D Tak jak pisałem na początku,przeziębienie pokrzyżowało mi plany,miałem zrobić po 2 serie na każdym ciężarze {{:-( Miało być nowe ćwiczenie na klatkę z użyciem SLINGSHOT-a ,ale [...]
WTOREK 3 LUTY 2015 Przeziębienie nie chce się odczepić.....sapię jak stary parowóz. Nos zawalony w ustach ciągle wysycha,porażka ale..... Lekko okrojony trening... Plecy - wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 X x 10 X x 10 X x 10 - wyciąg z dołu w wąskim chwycie X x 10 X x 10 X x 10 X x 10 Triceps - wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 X x 4 X x [...]
Przeziębienie nie chce się odczepić.....sapię jak stary parowóz. Nos zawalony w ustach ciągle wysycha,porażka ale..... I tak jest nadal.... :-( mimo to coś musiałem zrobić WAGA rano 106,1kg ŚRODA 4 LUTY 2015 Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 215kg x 1 215kg x 1 215kg x 1 [...]
[...] żona robi to od wielu,wielu lat i nie jeden mógłby się od niej uczyć. Oczywiście kiedy widzę że naprawdę nie dam rady docisnąć do końca to...opuszczam ciężar w dół na stojaki pomocnicze,to o wiele bezpieczniejsze zarówno dla mnie jak i dla mojej żony....mam to już naprawdę opanowane. Nigdy w życiu nie zdarzyło mi się żeby nie wyciśnięty [...]
[...] Radka Slodkiewicza ( ktorego bardzo pozdrawiam) wspolpraca bardzo sie uklada i owocuje a to najwazniejsze :::))) Dzis Poniedzialek czyli 5 tygodni do kolejnego startu jakimi sa zawodu federacji UKBBF 1.12/05: LONDON & S.E. CHAMPIONSHIPS Beck Theatre, Grange Road, Hayes, UB3 2UE ( jak ktos z Londka byl by zainteresowany) Dzis robimy probe [...]
Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023
